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Durmiendo en plural


Todos los días, encuentre una de las informaciones extraídas de la nueva edición de la colección "The Essentials of: 61 tips for quality sleep", vendida con la edición de mayo de. Hoy, los sitios de sueño.

  • Lento o paradójico, el sueño no es uniforme y pasa por varias fases durante un ciclo.
  • Durante el sueño lento su pequeño durmiente está completamente inmóvil, incluida su cara, a veces con unos pocos movimientos de succión, sus músculos son tónicos, por ejemplo, puede tener sus puños cerrados o sus brazos estirados sobre su cabeza y su respiración constante.
  • Durante el sueño REM, su respiración, por el contrario, es irregular e interrumpida por pausas, sus músculos están relajados y hay movimientos oculares rápidos debajo de sus párpados, ¡como si siguiera un juego de ping-pong! Su rostro está animado por todo tipo de mimetismo: es hora de sueños y pesadillas.

El aliado del cuerpo

  • Aunque el sueño lento siempre ha estado menos interesado en los investigadores que el sueño paradójico, sabemos que ayuda a crecer. Es especialmente durante este sueño que se secreta la hormona del crecimiento. Y más tarde, durante la pubertad, será el turno de las hormonas sexuales que se producirán en las fases de sueño lento. Qué más ? Durante este sueño tranquilo y profundo, las células se multiplican, especialmente las de la piel y el sistema inmunitario, y se reparan a sí mismas de los ataques que han sufrido durante el día.

Isabelle Gravillon

Otros consejos esenciales.

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