4 ejercicios para remodelar tu pecho

4 ejercicios para remodelar tu pecho


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¿Te gustaría encontrar un hermoso pecho? Aquí hay 4 ejercicios que fortalecen los músculos de los senos y les dan firmeza. ¡Haz tu elección!

1. Presión en el pecho

  • Párate con las manos cruzadas delante de tu cuerpocomo para rezar, los codos hacia afuera. Presione las palmas juntas y mantenga la presión durante 15 segundos. Respira con calma y regularidad. Repita el ejercicio diez veces.

2. Tracción del cofre

  • Levántate, cruza los dedos a la altura del pecho, con los codos hacia afuera. Ahora separa tus manos. Mantenga la tensión durante 15 segundos mientras respira con calma y regularidad. Repita el ejercicio diez veces.

3. Push-up (con pesas)

  • Levántate, una pesa en cada mano. Doblar los brazos delante del cuerpo (a 90 °). Levante los codos a la altura de los hombros. Al hacer el movimiento, los antebrazos forman una línea recta frente al cofre. Ahora levante los brazos 10 centímetros y déjelos caer lentamente. Repita el ejercicio 15 veces con una breve pausa entre los movimientos.

4. La "mariposa" (con pesas)

  • Levántate, una pesa en cada mano. Dobla los brazos frente al cuerpo a 90 °, levanta los codos a la altura de los hombros. Al hacer el movimiento, los antebrazos forman una línea recta frente al cofre. Ahora abra los antebrazos un total de 20 centímetros y ciérrelo. Repita el ejercicio 15 veces con una breve pausa entre los movimientos.

¿Encontrar un hermoso seno después de amamantar? Nuestro consejo



Comentarios:

  1. Malami

    Eso no tiene sentido.

  2. Criston

    Creo que permitirás el error. Escríbeme por MP.

  3. Heort

    Esta es una buena idea. Estoy listo para apoyarte.

  4. Milman

    ¡Me parece nishtyak!

  5. Vugor

    ¿Qué tienes que hacer en este caso?



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